Integraler Gesundheits-Check

direkt ∙ sicher ∙ effizient

Mit dem Gesundheits-Check hast du die Möglichkeit, die für deine Schmerzen und Beschwerden relevanten Informationen in aller Ruhe zusammen zu tragen. Deine Angaben werden sicher und direkt per SSL-Verschlüsselung übermittelt. Die mit * gekennzeichneten Felder sind Pflichtangaben.

INTEGRALER GESUNDHEITS-CHECK

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Lebensalter*

A Körperliche Symptome

A1. Deine körperlichen Symptome/Beschwerden/Diagnosen

(Art des Schmerzes/ Verspannung/Empfindung, wo, links/rechts, seit wann, Auslöser)

Kopf- und Kieferbereich
Nacken- und HWS-Bereich
Schultern / Arme / Hände
Brust- und Lendenwirbelsäule
Hüfte / Leiste / Gesäß
Beine / Knie / Füße
Schwindel / Zittern

A2. Operationen/ Geburten/ Unfälle/ Narben

A3. Chronische Krankheiten

A4. Medikamente & Nahrungsergänzungsmittel (regelmäßige Einnahme oder Kur)

A5. MRT/CT/Röntgenberichte (schriftlichen Bericht bitte mitbringen)

A6. Bisherige Therapien bezüglich des Hauptschmerzes

Resümee A: Wie oft bist du schmerzfrei und entspannt?

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Welche Symptome beeinträchtigen dich am meisten?

B Direkte Schmerzfaktoren

B1. Beweglichkeit
Du machst täglich Übungen, um deine Gelenke, Muskeln, Sehnen und Faszien geschmeidig zu erhalten. Du sorgst so für angemessenen Ausgleich nach einseitigen Belastungen wie z.B. langem Sitzen oder schwerer körperlicher Arbeit.
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B2. Fitness, Bewegung
Du bewegst dich ausreichend täglich, gehst zu Fuß, fährst Fahrrad, tanzt, nimmst die Treppen, treibst 2x wöchentlich Ausdauer- und/ oder Kraftsport.
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B3. Erholung, Regeneration
Du räumst dir tagsüber und/oder am Abend regelmäßig Zeit für dich selber ein zum Innehalten, Erholen und Regenerieren.
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B4. Schlaf
Du schläfst in der Regel tief und erholsam, ca. 7-8 Stunden täglich und wachst erholt und schmerzfrei am Morgen auf.
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Die durchschnittliche Schlafdauer pro Nacht beträgt Stunden.

B5. Ernährung/ Trinkverhalten
Du isst viel frisches oder kurz gegartes Gemüse, Obst, pflanzliche Eiweiße, kaltgepresste Öle, Vollkornprodukte und wenig Fertigwaren, Fleisch, Wurst, Milchprodukte, Weißmehl, Süßigkeiten und Salzgebäck.
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Du belohnst dich in oder nach stressigen Zeiten am liebsten mit

Du trinkst täglich ca. 1,5-2,5 Liter stilles Wasser / leichte Kräutertees, wenig Limonaden oder süße Säfte
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Du trinkst täglich Tassen Kaffee bzw. schwarzen oder grünen Tee.

B6. Mentale Fitness
Du fühlst dich mental fit, klar und hast ein gutes Konzentrations- und Erinnerungsvermögen.
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Die durchschnittliche Bildschirmzeit (PC, Handy, Fernsehen) beträgt täglich Stunden

B7. Genussmittel
Du trinkst Alkohol
täglich
wöchentlich
nur zu besonderen Anlässen

Du bist Raucher/In NeinJa täglich Zigaretten

Du kannst ganz entspannt auf deine Genussmittel verzichten.
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B8. Verdauung
Du hast eine gute tägliche Verdauung, leidest weder an Verstopfung, Durchfall noch Darmwinden.
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Resümee B: Bist du zufrieden mit deiner allgemeinen Gesundheitsqualität?

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An welcher Stelle siehst du den größten Einfluss auf deine unter A genannten Beschwerden. Wo siehst du den größten Veränderungsbedarf?

C Indirekte Schmerzfaktoren

Auch andere Lebensbereiche nehmen Einfluss auf deine körperlichen Beschwerden. Durch dauerhaft hohe berufliche oder soziale Anforderungen, unterschwellige Sorgen, Selbstzweifel oder Sehnsüchte steigt unbewusst auch deine Muskelspannung, der Cortisol-Spiegel und die Übersäuerung im Gewebe. Schmerzen und Entzündungen werden dadurch verstärkt oder auch ausgelöst.

Im folgenden Abschnitt kannst du dir – nach Bedarf - einen ersten Überblick verschaffen, ob auch bei dir indirekte Schmerzfaktoren eine Rolle spielen.

C1. Berufliche Zufriedenheit

Erlebst du in deinem beruflichen Alltag öfter Ungleichgewichte bei

den Anforderungen an Arbeitsumfang und Arbeitszeitder Kommunikation im Team / mit Geschäftspartnern / mit Geschäftsführernden Werten, die du vertrittst/ deine Firma vertrittdem Gefühl einen sinnvollen Beitrag zu leisten

Resümee C1: Bist du insgesamt zufrieden mit deinem beruflichen Wirken?

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Was würdest du gerne verändern, um zufriedener im Beruf zu sein?

C2. Finanzen

Hast du im finanziellen Bereich öfter

den Eindruck nicht angemessen honoriert zu werden für deine Arbeit/ dein Wirkendas Gefühl finanzieller Enge im aktuellen Lebensabschnittdie Sorge, dass es im höheren Alter einmal knapp werden wird

Resümee C2: Bist du insgesamt zufrieden mit deiner finanziellen Situation?

selten/0-20%wenig/20-40%medioker/40-60%öfter/60-80%meistens/80-100%

Was müsste sich ändern, damit du dich finanziell sicherer und zufriedener fühlst?

C3. Partnerschaft

Erlebst du in deiner Partnerschaft öfter

Missverständnisse und mangelhafte Kommunikationein Gefühl von Langeweile oder Frustrationeinen Mangel an gemeinsam erlebter Freude und Erfüllungeinen Mangel an geistiger Nähe

Resümee C3: Bist du insgesamt zufrieden mit deiner Partnerschaft?

selten/0-20%wenig/20-40%medioker/40-60%öfter/60-80%meistens/80-100%

Was müsste sich ändern, um eine erfüllendere Partnerschaft zu leben?

C4. Familie / Freunde

Gibt es Ungleichgewichte in der Familie / im Freundeskreis in Bezug auf

einen wertschätzenden Umgang und Respektgelingende Kommunikationausreichend entspannende und inspirierende Zeit miteinanderRückhalt, Verständnis und Vertrauen

Resümee C4: Bist du insgesamt zufrieden mit deinen familiären, freundschaftlichen Beziehungen?

selten/0-20%wenig/20-40%medioker/40-60%öfter/60-80%meistens/80-100%

Was müsste sich ändern, damit es in diesem Bereich freudiger und ehrlicher wird?

C5. Du Selbst

Erlebst du die Beziehung zu dir selbst öfter als

kritisch oder urteilend in Bezug auf dich und deinen Körperwidersprüchlich und wechselhaftwenig verständnisvoll, wenig wertschätzend

Resümee C5: Fühlst du dich wohl mit dir selbst und deinem Körper?

selten/0-20%wenig/20-40%medioker/40-60%öfter/60-80%meistens/80-100%

Was müsste sich ändern, damit du dich mehr genießen und wertschätzen kannst?

C6. Dein Leben

Erlebst du dein Leben öfter als

wenig erfüllend, freudig und entspannt in deinem Sein und Tunwenig sinnstiftend für dich und Andereunbefriedigend, weil du das Gefühl hast, nicht dein Leben zu leben, deine Wünsche zu erfüllenanstrengend, weil du dich selbst und deine Vorhaben immer wieder sabotierst

Resümee C6: Bist du zufrieden mit deinem Leben bis heute?

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Was muss sich unbedingt verändern, damit dein Leben erfüllender und selbstwirksamer wird?

C7. Strategien und Glaubenssätze

Welche Ablenkungsmuster kennst du in deinem Leben? Z.B. Workoholismus, Fernsehen, Social Media, Essen, Alkohol, sonstige Süchte

Welche alltäglichen Gewohnheiten möchtest du schon lange ändern, weil sie dir nicht gut tun?

Welche negativen Gefühle tauchen immer wieder auf, obwohl du versuchst sie zu vermeiden?

Welche hinderlichen und förderlichen Glaubenssätze begleiten dich in deinem Leben?

Resümee C7: Sind deine Strategien und Glaubenssätze wirklich hilfreich für ein gesundes, freudiges, selbstwirksames Leben?

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Was möchtest du unbedingt verändern, damit dein Leben leichter und freudiger wird?

Vielen Dank für das Ausfüllen der Online-Anamnese.

Jetzt hast du einen ersten ganzheitlichen Überblick über deine körperlichen Beschwerden und ihren möglichen direkten und indirekten Ursachen bekommen.

In meiner Praxis für Gesundheitscoaching & Schmerztherapie berate, behandele und begleite ich dich gerne live und online auf dem Weg zu Schmerzfreiheit, mehr Gesundheitsqualität und Freude am Wirken und Sein.

Mit dem Abschicken des Bogens bekommst du ein pdf mit den Ergebnissen an deine Email gesandt.

Hiermit bestätige ich die Richtigkeit meiner freiwillig gemachten Angaben. Die Daten werden in der Praxis Gesundheitscoaching & Schmerztherapie Ilke Haasper hinterlegt, sind ausschließlich für den internen Gebrauch und deine Behandlung vorgesehen und werden nicht an Dritte weitergegeben.

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